Безспорно, когато говорим за здраве и красота, няма как да подминем спорта. Основната функция на тялото е да се движи, а спортуването предоставя нужното движения, като същевременно влияе на психиката. Трудно е да определим кой спорт е по-полезен. По-правилното е човек да открие този, който му носи най-голямо удоволствие, но днес ще ви запознаем със спецификите на функционалната тренировка.
Мария Коруева се занимава със спорт от 20 години. Завършила е курсове за инструктор по аеробига и спининг, а към днешна дата води функционална тренировка в спортен Комплекс С.И.Л.А. Същевременно успява да съчетава тренировките с работата си в Отдел “Закрила на детето” – град Пловдив.
“Работата в “Закрила на детето” е изключително тежка и натоварваща емоционално. Тук на помощ идва спортът, защото в залата разпускам и се освобождавам от натрупалото се напрежение. Много други хора също посещават класовете, за да се заредят с положителна енергия и да елеминират стреса от ежедневието си. Спортът носи вътрешно удовлетворение и социализация”, споделя тя.
Функционалната тренировка е високо интензивна комбинация от различни упражнения, обхващащи всяка част от тялото, като често се включват и помощни средства, като гирички, дискове, ластици. Понякога тренировките използват само силата на собственото тяло. Съчетава както силова, така и аеробна част. Наподобява кросфит, но начинът на сглобяване е различен. Всеки инструктор влага собствения си подход, а Мария обича всеки път да провежда тренировката по разнообразен начин – без да повтаря упражнения, променя тежестта, за да може тялото да не свиква с упражнението и да натоварва по различен начин мускулатурата.
“Зорко следя дали всеки изпълнява правилно упражненията, особено при начинаещите, за да не се стигне до контузия. Интересно е, че този тип тренировки са подходящи дори за хора с проблеми, като дискова херния или сърдечно-съдови заболявания, стига да изключим тежестите и да регулираме интензитета. Препоръчвам тренировката и за хора, които имат гръбначни изкривявания, водят по-застоял начин на живот, работят по цял ден в офис и на компютър, защото спомага за укрепване на гръбната мускулатура и изправя стойката. На финала приключваме с разтягане, за да може тялото да се отпусне”, обяснява Мария.
Освен всичко изброено функционалната тренировка забързва метаболизма, мускулите добиват издръжливост, помага за отслабването, тъй като аеробната част играе ролята на кардио. Подходяща е и за по-големи деца, които се натоварват с много леки тежести. С тях се работи главно за гъвкавост и издръжливост.
Заради социалната ѝ работа, Мария се включва в не една благотворителни каузи. На 7 юни тя ще стане част от благотворителна спортна инициатива, организирана от Фондация “Каритас Витания” за подпомагане на деца от уязвими групи. Заедно с колегата си Кристиан Кънев ще проведат микс тренировка на Гребната база, която ще бъде доста интересна. Целта на спортните открити тренировки е да съберат средства, с които да се закупят ученически материали и да се дарят на деца от социално слаби семейства.
Повече за благотворителната инициатива може да разберете ТУК
Паулина Гегова е актриса, редактор, писател, сценарист и артист. От 2015 година е професионален журналист. Автор е в медиите Информационен портал за НПО в България, MediaCafe, списание “Кактус” и PR в благотворителна организация “Каритас Витания”. Интересува се главно от социална журналистика, култура и изкуство, мода, история и туризъм. Вярва, че красотата и модата са важни, но още по-важно е сами да открием своя стил, без да сме подвластни на тенденции и че не е страшно дори и да не изглеждаме блестящо всеки ден.